Efectos del Mindfulness o la Meditación en la Atención Plena Sobre Nuestro Cerebro

Fig 1. Brizi, 2013

Fig 1. Brizi, 2013

Mindfulness o la meditación en la consciencia plena, ha sido un tipo de meditación que ha adquirido un boom sin precedentes, a lo largo de la década que transcurre en occidente.

A pesar de la reciente popularidad adquirida en este lado del globo, el apodo anglosajón deriva de una contextualización cultural realizada a una práctica más profunda e integral, proveniente de culturas orientales que datan su origen por siglos, sino milenios.

Para iniciarnos, génesis de esta práctica y enseñanza la podemos orientar desde el budismo Mahayana en su vertiente china del Chán pasando posteriormente, a través del maestro Dogen, al Zen japonés. Su apertura e intromisión al contexto occidental, derivan de la proliferación misma del budismo a partir de la segunda mitad del siglo XX, gracias a maestros como Suzuki Shunryu, entre otros.

Por otra parte, los aportes realizados en el campo de la investigación científica por el Dr. Jon Kabat-Zinn sobre la meditación en atención plena y sus efectos benéficos ante al estrés, fueron fundamentales para que el círculo más pragmático del positivismo científico empezase a observar con gradual interés el uso de este tipo de práctica milenaria, proveniente de otras realidades culturales.

Actualmente, los estudios sobre Mindfulness y sus múltiples beneficios son cada vez más proliferantes dentro del paradigma que nos predomina. Las investigaciones enfocadas desde la neuropsicología confirman en base a su epistemología, los efectos benéficos a nivel cognitivo que ofrece la práctica y habito regular adquirido del uso de la meditación en la atención plena, por parte de las personas.

A continuación invitamos a que vean un interesante video compartido por el Ps. Juan Sanguesa, sobre un estudio realizado en el Mind and Life Institute de Massachusetts, mostrando los efectos a nivel cerebral mediante resonancia magnética funcional que genera el practicar Mindfulness, por tan sólo algunos minutos diarios.

Video: ¿Qué sucede en el cerebro al practicar Mindfulness?

¿No vendrá siendo tiempo que empecemos a incorporar la meditación, como uno de los ejes fundamentales a enseñar para el auto cuidado y bienestar de nuestra mente?

Siempre es bueno recordar que no todo debiese ser activar, entrenar y estimular, sino que también debiese haber un genuino respeto e interés por enseñar a parar, respirar y observar. Mientras no hagamos un “awareness” colectivo y social acerca de ese delgado equilibrio, seguiremos siendo esclavos de una sociedad encadenada en sus propios automatismos.

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